Soat 4:30 qoidasi: agar sizda maqsad, intilish va xohish bo’lsa, hamma narsa mumkin

Ultramarafon yuguruvchisi Trevis Meysi hatto g’ayriinsoniy sharoitlarda ham g’alaba qozonish imkonini beruvchi sakkizta tamoyilni ishlab chiqishga muvaffaq bo’ldi. Ularning yordami bilan, hatto ortiqcha yuklar ham muammo emas, balki boshqa g’alaba sari qadam bo’lib chiqadi. U olingan tamoyillarni o’ta fikrlash deb atadi, unga nafaqat sport yoki ekstremal vaziyatlarda, balki kundalik hayotda ham rioya qilish foydalidir. Meysi asosiy qoidani “soat 4:30 qoidasi” deb atadi.

Cho’lda marafon

Nomi “Bo’sh chorak” deb tarjima qilingan Rub al-Xali cho’li uzoq vaqt davomida suv bilan voha topishga harakat qiladigan karvonlar bilan bog’liq. Cho’lda mutlaqo o’simlik va suv yo’q. Bunday muhitda yugurish, yumshoq qilib aytganda, oson emas. Trevisning aytishicha, u va boshqa sportchilar bir vaqtlar bunday sharoitda 75 milya masofani yugurishlari kerak edi. Poyga sarguzashtga aylandi, uni marafonchi hech qachon unutmaydi.

Yugurish boshlanishidan oldin marafonchilar tunni cho’lda o’tkazdilar. Budilnik roppa-rosa soat 4:30 da jiringlaganida ma’lum bo‘lishicha, ko‘plab marafonchilar qulay yashash sharoitlari bo‘lgan mehmonxonaga borishga qaror qilishgan. Ularni biror narsada ayblash qiyin, lekin Meysi o’zi uchun boshqacha qaror qildi, u taslim bo’lishni rejalashtirmagan. Albatta, men qulay dam oladiganlar guruhiga qo’shilishni xohlardim, ammo sportchi chekinmaslikka qaror qildi.

Xavotirga nafaqat ko’pchilikning qaytish haqidagi qarori, balki poyga tashkilotchilari avvalroq e’lon qilgan cheklov ham qo’shildi. Gap shundaki, har bir jamoaga ajratilgan suv miqdori cheklangan va juda oz bo’lib chiqdi. Har bir kishiga aniq miqdordagi idishlar ajratilgan. Axir, cho’lga juda ko’p yuklarni etkazib berishning iloji yo’q edi, demak, biror narsani qurbon qilish kerak edi. Barcha hisob-kitoblarga ko’ra, suvsizlanishning oldini olish mumkin emas edi, chunki poyganing dastlabki bosqichi uchun suv etarli bo’ladi. Marafon yuguruvchisi mehmonxonaga borish istiqboli naqadar jozibali ekanini hali ham eslaydi.

Keling, jiringlagan budilnikga qaytaylik. Aynan o’sha paytda Travis otasidan o’rgangan “soat 4:30 qoidasi”ni esladi. Aynan shu vaqtda marafonchining har doim to’liq hayot kechirgan otasi doimo turishni tanladi. Travisning otasi erta ko’tarilish hamma narsani qilishga imkon berganiga ishontirdi: dam olish, ishlash, sukunatdan zavqlanish va velosipedda yurish. U ko’proq uxlashni yaxshi ko’radigan do’stlarini misol qilib keltirdi va tez-tez kunning juda oz soati va oilasi uchun vaqt etarli emasligidan shikoyat qildi.

O’sha kuni marafonchi erta turish qoidasidan foydalangan va vaqtdan jamoani muvaffaqiyatga yo’naltirish uchun ishlatgan, shunda ular eng chidamli va qat’iyatli bo’lishadi. Ertalab turish qoidasi menga ilhom olish va muvaffaqiyatli yugurish imkonini berdi.

Ultra fikrlash kundalik hayotda qanday ishlaydi?

Darhaqiqat, ertalab turish qoidasi ancha chuqurroq ma’noga ega. Axir, agar siz qat’iy qaror qabul qilsangiz va unga amal qilsangiz, unda biror narsa qilish kerakmi yoki yo’qmi, deb chalg’itishga vaqt qolmaydi. Siz shunchaki buni qilasiz va o’ylashga vaqt sarflamaysiz. Bu hayotning turli sohalariga tegishli: munosabatlar, martaba va jismoniy tayyorgarlikni saqlash.

Asosiysi, o’zingiz uchun ma’lum bir bosqichda voz kechishingiz mumkin bo’lgan imkoniyatni bekor qilishdir. Mustahkam ichki hayot, albatta, sport zalida mashq qilish va bolalarni tarbiyalashda qo’llanilishi kerak.