Shoshilinch tuyg’udan qanday qutulish mumkin?

Zamonaviy hayot bizni iloji boricha ko’proq vazifalarni bajarish va ko’plab vazifalarni engish uchun doimo shoshilishga va shoshilishga majbur qiladi. Bu ma’lum darajada nafaqat salomatlik holatiga, balki psixikaga ham ta’sir qiladi. Qanday qilib barcha rejalashtirilgan vazifalarni charchamasdan bajarishingiz mumkin?

Psixologik holat

Agar qilish kerak bo’lgan narsa juda ko’p bo’lsa, lekin ayni paytda etarli vaqt bo’lmasa, siz darhol hech narsa qilmasligingizni his qilasiz. Ushbu noxush tuyg’udan xalos bo’lish juda qiyin, ayniqsa u hayotda doimiy hamrohga aylanganda. Ko’pincha, muammoning yagona echimi hamma narsani tashlab, ta’tilga chiqishdir. Albatta, bu variant sizni dam olishga va vaziyatni tahlil qilishga imkon beradi, foydali bo’ladi va kuchingizni qayta tiklashga yordam beradi. Shu bilan birga, ta’tildan keyin yana takrorlanadigan muammoning o’zi hal bo’lmaydi.

Eng boshida doimiy shoshqaloqlik hissi stressga aylanadi. Natijada, bu jiddiy depressiyaning rivojlanishiga olib kelishi mumkin, bu bilan kurashish qiyin bo’ladi. Bularning barchasi nafaqat ruhiy salomatlikka, balki jismoniy salomatlikka ham salbiy ta’sir qiladi. Hech narsaga dosh berolmaysiz va barcha muammolaringiz va ishlaringizdan darhol dam olishingiz kerak degan tuyg’udan qochish uchun nima qilish kerak?

Nega o’zingizni shoshilinch his qilyapsiz?

Birinchi qadam tana uchun bunday noxush va zararli holatning paydo bo’lishiga olib keladigan sabablarni aniqlashdir. Ko’pincha, odam imkon qadar ko’proq narsani qilishga harakat qiladi, lekin ayni paytda ularning ahamiyati darajasiga e’tibor bermaydi va aniq ustuvorliklarni belgilamaydi. Zamonaviy dunyoda maqsad va vazifalar shunchalik ko’pki, ularning barchasini engish haqiqatga to’g’ri kelmaydi. Shuning uchun, siz o’z vazifalaringizni qanday qilib to’g’ri taqsimlashni o’rganishingiz va faqat haqiqatan ham muhim bo’lganlarni bajarishingiz kerak, maqsadingizga erishishga yordam beradi yoki muayyan mas’uliyatni engishingiz mumkin.

Yana bir sabab shundaki, inson ustuvorlik qilish uchun vaqt ajratmaydi. Natijada, barcha vazifalar aralashtiriladi va nima bo’lganini tushunish shunchaki mumkin emas. Bunday hollarda, odam ko’pincha kechiktirilishi mumkin bo’lgan narsalar bilan shug’ullana boshlaydi, keyin esa muhimroq narsalar bilan shug’ullanishga vaqt topolmaydi.

Muammoni qanday hal qilish kerak

Doimiy shoshqaloqlik hissi paydo bo’lishining oldini olish uchun siz ongingiz va xatti-harakatlaringizdagi ko’plab o’zgarishlarga qaratilgan ko’p ishlarni bajarishingiz kerak. Bu ma’lum bir vaziyatni insonning individual idroki bo’lganligi sababli, yechim bevosita uning ichida yashirin bo’ladi.

Avvalo, hamma narsani eng qisqa vaqt ichida qilish haqiqiy emasligini tushunishingiz kerak. Shuning uchun, biror joyga borishga yoki biror narsa qilishga vaqtingiz yo’q deb tashvishlanishning ma’nosi yo’q. Ba’zi vazifalarni umuman hal qilib bo’lmaydi yoki ularni bajarish uchun kuch ham, vaqt ham yo’q. Ushbu hodisa juda normal deb hisoblanadi.

Keyinchalik, qaysi vazifalar eng muhimligini aniqlab olishingiz va birinchi navbatda ularni hal qilishingiz kerak. Keyin, kerak bo’lganda, muayyan hayotiy vaziyatlarda yuzaga keladigan muammolarni hal qilishingiz kerak, chunki ularning ko’pchiligi kutilmaganda paydo bo’ladi, shuning uchun siz ularga tayyor bo’lishingiz kerak.