Miyani qanday mashq qilish kerak
Koronavirus infektsiyasidan aziyat chekkan ko’plab odamlar “miya tumanligi” kabi oqibatlarni payqashdi – odatdagidek biznesga, ishga diqqatni jamlay olmaslik, aniq manipulyatsiyalar, o’zini “yig’ish” yoki biror narsa qilishga undash uchun kuch yo’qligi.
Shifokorlar tasdiqlashadi: bu alomat haqiqatan ham kasallikning natijasidir. Bu hammaga ta’sir qilmaydi, lekin ba’zi odamlar uchun oylar davom etadi!
Tabiiyki, bunday vaziyatda kognitiv qobiliyatlarni tiklash zarurati keskin ortadi. Biz sizga nafaqat miyangizni qobiliyatlariga qaytarishni, balki ularni oshirishni ham aytamiz.
Quyida keltirilgan barcha miya rivojlanishi mashqlari hatto eng gavjum jadvallarga ham osonlikcha mos kelishi mumkin. Asosiysi, ularni muntazam ravishda bajarish!
PERIFERIK KO’RISHNI O’RGATING
Bu mashqni uydan tashqarida yoki sizga unchalik tanish bo’lmagan muhitda – bog’da, o’rmonda va hokazolarda bajarish yaxshidir. Bemalol o’tiring va ko’zingizni qimirlatmasdan tik qarab turing. Periferik ko’rish qobiliyatiga e’tibor qarating.
Keyin, ko’zingizni yumib, batafsil ko’rgan rasmingizni aqliy ravishda qayta yarating. Nuanslar sonini kengaytirishga harakat qilib, yana urinib ko’ring. Siz deyarli har qanday muhitda periferik ko’rishni rivojlantirish uchun ushbu mashqlarni bajarishingiz mumkin – hech kim hech narsani sezmaydi.
MUSIQA ÇOG’ULOTLARINI O’RING
Bu jarayonning ishlashi uchun miyaning turli qismlari ishtirok etishi va ular birgalikda ishlashi kerak. Katta hajmdagi narsalarni sotib olishning hojati yo’q – ukulele, glyukofon yoki garmonika yordam beradi.
QO’LNI O’zgartiring
“G’ayrioddiy” qo’lingiz bilan tanish bo’lgan kundalik harakatlarni bajarishga harakat qiling. Shunga ko’ra, agar siz “o’ng qo’l” bo’lsangiz, tishlaringizni tozalang, sochingizni tarang va chap qo’lingiz bilan telefoningizga xabarlarni yozing va aksincha. O’zingizga ishonch hosil qilganingizdan so’ng, murakkabroq qiyinchiliklarga o’ting: ovqatlanayotganda, qog’ozga yozish yoki chizish paytida notanish qo’lingizdan foydalaning.
Aytgancha, miya uchun bunday qiziqarli fitnes neyrobik deb ataladi.
TO’P BILAN O’YNA
Ha, ha, hatto kichik to’p bilan juda oddiy o’yinlar ham miya faoliyatini va uning sohalari o’rtasidagi hamkorlikni yaxshilaydi. To’pni uloqtirish, qo’ldan qo’lga tashlash, nishonga yoki devorga tashlash foydalidir (uni qayta tepishda ushlang). Siz jonglyorlik qilishni ham sinab ko’rishingiz mumkin – bu juda qo’shadi!
KATTA YUBBOTLAR Yig’ing
Ushbu qiziqarli jarayon vizual ishlov berish tizimini o’z ichiga oladi – sizning miyangiz shakl va ranglardagi darhol sezilmaydigan mayda zarralarni “skanerlaydi”, nozik vosita mahoratingizni jalb qiladi va sizni yaxlit vizual tasvirni yaratishga undaydi.
QO’SHIQLAR O’RGAN
Qo’shiq kuylayotganda, inson miyasi endorfinlarni – quvonch gormonlarini intensiv ravishda ishlab chiqaradi. Qo’shiqlarni ijro etish umumiy hayotiylikni, diqqatni jamlash qobiliyatini oshiradi, jismoniy va intellektual faollikni oshiradi.
FORT BO’YICHA BO’LING
Ushbu miya mashqlari vestibulyar tizimingizning yaxshi ishlashiga yordam beradi va muvozanat va muvozanat hissini yaxshilaydi. Asfaltlangan yo’laklar, daraxt ildizlari chiqib turgan o’rmon yo’llari va tog’larga ko’tarilish mashqlari uchun juda mos keladi. Asosiysi, silliq asfaltdan qochish!
trikotaj
Trikotaj yoki trikotaj – nozik vosita mahoratini o’rgatish, aniq, xatosiz harakatlar qilishni o’rganish, diqqatni jamlash, qat’iyat va hushyorlikni rivojlantirishning ajoyib usuli.
VIKIUM BILAN O’RING
Maxsu kundalik mashqlarni sog’lom odatga aylantiring – bizda ularning xilma-xilligi bor! Ular nevrologlar bilan birgalikda ishlab chiqilgan va qiziqarli o’yinlarga o’xshaydi. Siz miyangiz dam olmoqda deb o’ylaysiz, lekin ayni paytda u rivojlanmoqda: xotira, e’tibor va fikrlash kuchaymoqda.
Siz o’zingizning statistik ma’lumotlaringizni yaxshilagan holda ushbu miya mashg’ulot o’yinlarini yolg’iz o’ynashingiz yoki platformaning boshqa foydalanuvchilari bilan onlayn duel qilishingiz yoki do’stlaringiz bilan raqobatlashingiz mumkin!
