Kechki marosimlar 

Biz ko’pincha kunni to’g’ri boshlash, mazali nonushta qilish va ertalabki marosimlardan zavqlanish kerakligi haqida eshitamiz. Ammo kam odamning aytishicha, to’g’ri o’tkazilgan oqshom tana uchun bir xil darajada muhim rol o’ynaydi. Agar ertalab asosiy vazifa uyg’onish va faol bo’lish bo’lsa, kechqurun, aksincha, dam olishingiz va tiklanishingiz kerak. Mashhur odamlar yotishdan oldin vaqtni maksimal qulaylik bilan o’tkazishga yordam beradigan kechki marosimlar bilan maqtanadilar.

Ish kunining to’g’ri tugashi

Birinchi kechki marosim ish kunining to’g’ri tugashi hisoblanadi. Hech bo’lmaganda, taniqli biznes eksperti Maykl Kerr shunday deydi. Buni amalga oshirish uchun siz kunning barcha vazifalarini bajarganligingizni, hamma narsani uddalaganingizni tekshirishingiz va keyingi kun uchun reja yozishingiz kerak. Ertasi kuni tozalashni boshlashingiz uchun ish joyingizni tozalash ham muhimdir.

Kunni tahlil qilish va muayyan muvaffaqiyatlar yoki muvaffaqiyatsizliklarga nima olib kelganini tushunish uchun kamida bir necha daqiqa vaqt ajrating. Boshqa kunga qolgan vazifalarni kechiktirish va faqat kechiktirib bo’lmaydigan masalalarni kechqurun qoldirish yaxshiroqdir.

Hamkasblaringizga xayrli kech tilashni unutmang. Bu kichik narsadek tuyuladi, ammo xodimlarning tabassumi ijobiy kayfiyatni o’rnatadi. Afsuslanmaslik uchun ishni belgilangan vaqtda tark etgan ma’qul.

Yurish

Yana bir yoqimli kechki marosim – bu yurish. Har qanday mavsumda u tanaga ijobiy ta’sir ko’rsatadi. Yurish charchoqni yo’qotish va dam olish, kundalik muammolar va tashvishlardan o’zingizni olib tashlash, fikrlaringizga e’tibor berish imkoniyatini beradi. Yurish, ayniqsa, harakatsiz hayot tarzi bilan shug’ullanadigan odamlar uchun qimmatlidir. Ko’pgina mashhur odamlar har kuni kamida bir soat kechqurun sayr qilishadi. Masalan, Pyotr Ilyich Chaykovskiy kechqurun yurishni yaxshi ko’rardi va bunga kamida ikki soat bag’ishlardi. Bu unga ilhom topishga yordam berdi.

Meditatsiya, sevimli mashg’ulot yoki shunchaki bekorchilik

Uyga qaytganingizda, uy tartibingizga shoshilmaslik yaxshiroqdir. Dam olish, meditatsiya qilish yoki shunchaki deraza yonida o’tirib, tabiatni tomosha qilish uchun vaqt ajrating. Opra Uinfri kechki meditatsiyani afzal ko’radi. Bu teleboshlovchiga juda band jadvalda dunyo va o’zi bilan uyg’unlikda bo’lishiga yordam beradi. Agar siz 20 daqiqa meditatsiya qilsangiz ham, bu dam olish va yoqimli oqshom o’tkazish uchun etarli.

Siz sevimli mashg’ulotingizga vaqt ajratishingiz, qiziqarli film tomosha qilishingiz mumkin. Iloji bo’lsa, kundalik hayotni texnologiya yoki boshqa odamlarga topshirish kerak. Dam olish uchun vaqtni bo’shatish uchun kvartirani tozalash xizmatiga buyurtma berishda uyat yo’q.

O’qish

Amaliyot shuni ko’rsatadiki, ish jadvallari kamdan-kam hollarda o’qish uchun vaqt ajratadi. Ammo kitoblar haqli ravishda aql ozuqasi hisoblanadi. Kechki kitob o’qish – dunyoqarashingizni kengaytirish va dam olish uchun ajoyib imkoniyat. Bill Geyts har kuni kamida bir soat kitob o’qiydi. Uning ishonchi komilki, adabiyot nafaqat fikrlash qobiliyatini rivojlantiradi, balki kundalik stressdan xalos bo‘lishga ham yordam beradi.

Gadjetlar uzoqda

Uyqusizlikdan aziyat chekmaslik va samarali dam olish uchun kechqurun gadjetlardan foydalanishni to’xtatish kerak. Shunday qilib, siz o’zingizni xotirjam va sog’lom uyquni ta’minlaysiz. Ko’zlaringiz dam oladi, chunki ish kunida ko’pchilik zamonaviy odamlar kompyuterda uzoq vaqt o’tirishlari kerak. Shuning uchun, agar siz kechqurun dam olish bilan bog’liq muammolarga duch kelsangiz, barcha gadjetlarni o’chirib qo’ying. Ishoning, natija ko’p vaqt talab qilmaydi. Tana sizga sog’lom uyqu bilan darhol minnatdorchilik bildiradi va siz ertasi kuni yuzingizda tabassum va kuch-quvvat hissi bilan boshlaysiz.