Gestaltni yoping

Har bir inson “gestaltni yopish kerakligini” biladi, lekin hamma ham bu nima ekanligini tushuntira olmaydi. Shu bilan birga, Gestalt terapiyasining asoschisi Fritz Perls oramizda juda kam yaxlit odamlar borligiga amin edi. Shuning uchun men yaxlitlikka erishishga aniq hissa qo’shadigan tizimni yaratdim.

Keling, Gestalt terapiyasi nima ekanligini (oddiy so’z bilan aytganda) va u qanday ishlashini aniqlaylik.

Gestaltni ochiq doira sifatida tasavvur qilish mumkin – agar u tugallanmagan bo’lsa ham, miya rasmni baribir butun shaklga to’ldiradi va bu tasvirni aylana, to’liq tasvir deb hisoblaydi (bu tushuncha tom ma’noda shunday tarjima qilingan. nemis).

Holizm printsipi

Aynan hayotning to’liqligi Gestalt terapiyasining asosiy tushunchasi – yaxlitlikdir. Agar odam “tugallanmagan harakatlar” bilan tavsiflansa, to’liq yashamagan tajriba (yutilgan xafagarchilik, o’zini ifoda etishdan xijolat bo’lish, bosilgan his-tuyg’ular), u holda gestalt-terapevtning yordami kerak bo’ladi. Bu odamga his-tuyg’ularini qayta tiklashga yordam beradi.

Gestalt terapevti odatda his-tuyg’ular va fikrlar bilan shunday ishlaydi. U mijoz bilan shu erda va hozir nima sodir bo’layotganiga e’tibor qaratadi. Buning uchun odamga o’zi boshdan kechirayotgan his-tuyg’ulardan xabardor bo’lish uchun maxsus mashqlar taklif etiladi – masalan, alomat nomidan gapirish yoki tashqaridan o’rnatilgan e’tiqodlarni kashf qilish.

Shu bilan birga, gestalt terapevti barcha jarayonlarni, his-tuyg’ularni, ko’rinishlarni, imo-ishoralarni tekshiradi – bularning barchasi muhimdir. Mutaxassis “nima uchun” deb so’ramaydi, balki “bu sizni qanday his qiladi?” Deb so’raydi. va shunga o’xshash savollarni berish. Shu bilan birga, mijozning og’zaki formulalari, intonatsiyalari va tana tiliga katta e’tibor beriladi.

Mijoz ham diqqatini bularning barchasiga qarata boshlaydi, introspektsiya san’atini yaxshilaydi va o’z harakatlarining sabablarini yaxshiroq tushuna boshlaydi, ongsizligi bilan, tanasi bilan aloqa o’rnatadi va vaziyatlarda “tiqilib qolishni” to’xtatadi. Bunday foydali tajriba fikrlash va hayotdagi o’zgarishlarni mukammal tarzda rag’batlantiradi.

Perls bu yondashuvni yaxlit deb ataydi – u butun organizmni bir butun sifatida tekshiradi: tana, harakatlar, his-tuyg’ular, og’zaki bo’lmagan, mavhum fikrlash yagona tizim sifatida.

Bir oz buddizm

Shu bilan birga, gestalt-terapevt mijozning his-tuyg’ularini qayta shakllantirmasligini tushunish kerak, lekin go’yo unga nima bo’layotganiga boshqa burchakdan qarash mumkin bo’lgan ob’ektivni taklif qiladi.

Terapevtning o’zi vaziyatga o’z munosabatini bildiradi, bu mijozga o’zini va aytilmagan narsalarni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Misol uchun, agar biror kishi boshqalar u bilan sovuqqonlik bilan muloqot qilishiga ishontirsa, terapevt tasdiqlashi mumkin: ular ha, deyishadi va men sizni birinchi marta uchratganimda zerikdim. Va u turli odamlarda bir xil reaktsiyaga nima sabab bo’lishi mumkinligini aniqlashni taklif qiladi.

Umuman olganda, Gestalt yondashuvi buddizmga o’xshaydi – va bu ajablanarli emas: Fritz Perlsning o’zi ikki yilni Yaponiyaning Zen Buddist monastirida o’tkazdi. U erdan u o’z tizimiga diqqatni jamlash, lahzada diqqatni jamlash va “mashinadagi” harakatlarga qarshi kurash amaliyotini o’tkazdi.