Hissiy erkinlik texnikasi
Hissiy erkinlik texnikasi (EFT) yordamida stress bilan kurashish mumkin. Kun bo’yi odamda turli xil his-tuyg’ularni boshdan kechiradigan ko’plab hodisalar mavjud. Ba’zilar quvnoq va quvnoq, boshqalari esa g’azablangan va g’azablangan bo’lishi mumkin. Bularning barchasi salomatlik holatiga sezilarli ta’sir qiladi va kechqurun odam o’zini juda yaxshi his qila boshlamasligiga olib keladi. Shunga qaramay, psixologlar muammoning echimini topdilar.
Birinchi marta IES 90-yillarda Rojer Kallahan ishidan foydalangan amerikalik muhandis Gari Kreyg tufayli paydo bo’ldi. Ushbu uslub akupressure, sharq tabobati, insonning energiya kanallari haqidagi bilimlarni, shuningdek, psixologiya sohasidagi xorijiy mutaxassislarning tadqiqotlarini birlashtiradi.
Ushbu texnikani yaratish jarayonida Kreyg xulosa qilishicha, g’azab, hasad va g’azablanish insonni hayotda muvaffaqiyatga erishishiga to’sqinlik qiladi. EFT yordamida siz salbiy, xavotir va ruhiy og’riqlardan xalos bo’lishingiz mumkin. Ushbu texnik 80% hollarda muvaffaqiyatli bo’ladi va faqat 20% da mutaxassisga murojaat qilish kerak.
IESning mohiyati nimada?
Ushbu uslub akupunktur va neyrolinvistik dasturlashni o’z ichiga oladi. Muayyan nuqtalarni bosish va bosish yordamida odamning asab uchlari faollashadi. Ayni paytda, shaxs o’ziga nisbatan ijobiy munosabatni takrorlashi kerak. Ushbu protsedura tufayli baxt gormoni yanada kuchli ishlab chiqarila boshlaydi. Masalan, balandlik qo’rquvidan xalos bo’lishni istasangiz, o’zingizga eng baland tog’larni engishingiz mumkin deb aytishingiz kerak. Bir nechta bunday mashg’ulotlardan so’ng siz qo’rquv, xavotir va hayajon haqida unutishingiz mumkin bo’ladi.
TPP bo’yicha bosqichma-bosqich ko’rsatmalar
Terapiya uchun siz atigi 15 daqiqa vaqt ajratishingiz va tanho va sokin joyni topishingiz kerak:
- Avvalo, qanday muammo sizning hayotingizga juda ko’p noqulayliklar olib kelishini aniqlang. Umumiy iboralarni ishlatmang, ammo muammo haqida aniq gapiring.
- Keyin, o’zingiz uchun qayg’urayotganingizni 1 dan 10 gacha bo’lgan o’lchov bilan aniqlang.
- Terapiya samarali bo’lishi uchun uni amalga oshirayotganda quvonch his qilishingiz kerak. O’zingizni barcha muammolaringizda ham qabul qilishingizni aniq tushuntiring.
- Keyin siz teginish texnikasiga o’tishingiz mumkin. Ushbu usul qoshning boshi, ko’zning chekkasi, burun ostidagi nuqta, jag ‘, bo’yinbog’ suyagining boshi, qo’l ostidagi nuqta va bosh barmog’iga 7-9 marta kichik urishni o’z ichiga oladi. .
- Keyin qo’lning orqa qismida joylashgan ulanish nuqtasi hududida urishni davom eting. Ko’zlaringizni navbatma-navbat oching va yoping, chapga va o’ngga qarang. Doira soat yo’nalishi bo’yicha, keyin esa teskari yo’nalishda chiziladi. Keyin qo’shiqni 5 soniya davomida kuylang va harakatlarni takrorlang.
- Keyin, qoshdan boshlab, yana barcha fikrlarni ko’rib chiqing.
- Nihoyat, yana muammoingizni o’ylab, chuqur nafas oling. Odatda, bunday protseduradan keyin bo’shatish sodir bo’ladi va odam o’zini ancha oson his qiladi.
Ushbu texnikada mutaxassislar doimo suv ichishni maslahat berishadi. Sizning barcha muammolaringiz etarlicha aniq tasvirlangan bo’lishi kerak, bu sizning hozirgi paytda qanday his-tuyg’ularni boshdan kechirayotganingizni ko’rsatadi. Agar avvaliga diqqatni jamlash qiyin bo’lsa, shunchaki ko’zingizni yuming va bo’shashishga harakat qiling, keyin muammoni qayta yarating.
EFT yordamida siz o’zingizni salbiydan butunlay xalos etishingiz va nafaqat hissiy, balki jismoniy muammolarni ham hal qilishingiz mumkin.
Manba: blog.wikium.ru
