Foydali resursda – qanday qilib samarali foydalanish kerak?

Hamma narsa osongina va tabiiy ravishda sodir bo’ladigan kunlar bor: ishlar yuqoriga ko’tariladi, kayfiyat ko’tariladi, energiya qizg’in. Har doim shunday bo’ladi! Ammo doimiy ravishda bunday holatda bo’lish mumkin emas, chunki bizning resurslarimiz cheksiz emas. Ushbu balandlik hissi resurs holati deb ataladi. Siz kerak bo’lganda uni kiritishni o’rganishingiz mumkin. Buning uchun energiyani to’g’ri to’plash va taqsimlash kerak.

Psixologiyada resurs holati tushunchasi jismoniy va psixologik kuchning ma’lum zaxirasini bildiradi. Ularning hajmi salomatlik darajasiga, hissiy fonga, miya samaradorligiga , motivatsiya va hayotdan qoniqishga bog’liq. Bundan tashqari, o’z vaqtingizni to’g’ri boshqarish muhim rol o’ynaydi. O’z resurslarini katta miqdorda etkazib berish bilan ham, vakolatli vaqtni boshqarishsiz hech narsa ishlamaydi.

Oqimni qanday tutish kerak

Faoliyat turidan qat’i nazar – xoh u ayol uy bekasi bo’lsin, xoh erkak biznesmen bo’lsin (yoki hattoki umuman teskarisi) – siz to’g’ri to’lqinni sozlashingiz mumkin. Buning uchun oddiy mashqlar mavjud:

• Cast. Resurs holatida bo’lganingizda aniq voqeani eslang. O’zingiz boshdan kechirgan his-tuyg’ularni yana bir bor his eting, xuddi shunday kayfiyatni yarating, ruhiy jihatdan o’sha daqiqaga qaytishga harakat qiling. Hissiyotlarning butun spektrini yaxshi bilgan holda, uni xotirangizda aniq o’rnating. Shunday qilib siz davlatning izini, aktyorlarini yaratasiz va kelajakda unga qaytishingiz mumkin.
• Maqsad. Maqsadga erishish uchun uni aniqlash kerak. Bundan tashqari, o’zi uchun “muvaffaqiyatli men” ning rasmini chizish etarli emas, maqsad aniq va erishish mumkin bo’lishi kerak. Biz nimaga intilayotganimizga qarab, turli xil manbalarga muhtojmiz. Siz “Maqsadlarni belgilash” maxsus kursimizdan tasdiqlangan texnikalar yordamida maqsadlar qo’yishni va ularga erishishni o’rganishingiz mumkin.
• Model. Ba’zan, xohlagan narsangizga erishish uchun, bu allaqachon sodir bo’lgan deb tasavvur qilish kifoya. Maqsadingizga allaqachon erishgan vaziyatni simulyatsiya qiling. O’zingizning ishingiz natijalaridan quvnoq va mamnun bo’ling. Ushbu mashq har qanday vaqtda, agar etarli darajada mashq qilsangiz, o’zingizni resurssiz holatdan olib chiqishga yordam beradi.

Texnik

Umumiy mashqlar ko’proq favqulodda choralar bo’lib, qanday qilib resurs holatiga tezda kirish. Ammo o’zingizni shu holatda saqlash uchun siz o’zingiz ustida muntazam ishlashingiz kerak. Sizni undan foydalanish uchun kerakli resursni to’plashga yordam beradigan texnikaning kichik ro’yxati:

• Shaxsiy motivator. Faoliyatingizga qarab siz turli xil motivatorlarga ega bo’lishingiz mumkin. Ilhom oling, amallar uchun sizga kuch beradigan narsani tomosha qiling va tinglang. Sportchilar musobaqalari, biznesdagi muvaffaqiyat hikoyalari, filmlar va musiqa, professional adabiyotlar.
• O’qitish. Har qanday biznesni rejalashtirish kerak, va siz deyarli har doim bo’sh va eskizlarni zaxiralashingiz mumkin. Quvvat to’plashni va maqsadingizga erishishni boshlashni osonlashtirish uchun zamin tayyorlang. Bu ish rejasi, ba’zi qismlar yoki asboblar, poyabzal yoki kiyim bo’lishi mumkin.
• Tanaffuslar. Agar biznes sizni shunchalik ko’paytiradiki, bu siz ajralmas holda shug’ullanasiz. Biroq, mana shu tarzda resurslar sarflanadi, ammo to’ldirilmaydi. Sevimli mashg’ulotlarga o’ting, tanaffus qiling va o’zingizga energiya yoqilg’isi uchun vaqt ajrating.
• Ko’zgu. O’z-o’zini tahlil qilish nafaqat psixologik nuqtai nazardan foydalidir. O’zingizning samarali soatlaringizni bilish – siz boyo’g’li bo’lasizmi yoki qorako’l bo’lasizmi, bioritmlar va ovqatlanish rejimini kuzatish sizning harakatlaringizni to’g’ri rejalashtirishda yordam beradi.

Asosiy

Bizning barcha ko’nikmalarimiz va qobiliyatlarimiz miya ishi bilan bog’liq. Hatto tanamizning sog’lig’ini kuzatib, ko’plab mahsuldorlik texnikasidan foydalangan holda ham, agar bizning miyamiz noto’g’ri bo’lsa, biz to’xtab qolamiz. U neyroplastikaga ega – atrofdagi yukga moslashish qobiliyati. Ushbu hodisaning ahamiyati shundaki, agar yuk bo’lmasa, miya tanazzulga uchraydi. Siz maxsus kognitiv simulyatorlar bo’yicha trening yordamida miya funktsiyalarining zaiflashishini oldini olishingiz mumkin. 

Manba: blog.wikium.ru