O’rganilgan nochorlikning belgilari, sabablari va davolash

Vikipediyada “o’rganilgan nochorlik” ta’rifi odamning kuchli asabiy shokdan keyin bo’lgan holatini anglatadi. Ushbu holatga yana bir turtki, o’spirinlik davrida bolani noto’g’ri tarbiyalash bo’lishi mumkin. Bu holat ijtimoiy muammodir. Ushbu buzuqlik shaxsiyatni tushkunlikka soladigan doimiy takrorlanadigan hodisalar bilan tavsiflanadi.

Bu holat shaxs ularga qandaydir ta’sir o’tkazishga qodir bo’lmagan voqealar paytida yuz beradi. Ushbu nazariyani psixologiyada birinchi bo’lib kashf etgan Martin Seligman edi. Uning zamondoshlari orasida nochorlik sindromi Mixail Labkovskiy tomonidan faol o’rganiladi.

Nochorlik tushunchasini tasdiqlash yoki rad etish uchun Martin Seligman boshqa olimlar bilan birgalikda itlarga, so’ngra odamlarga tajriba o’tkazdi. Eksperimentlar davomida olimlar odamlarning ojizlik sindromini boshdan kechirishga qodir degan xulosaga kelishdi.

Vujudga kelish sabablari

Bunday buzuqlik bilan quyidagi munosabatlar paydo bo’ladi:

1. Inson har qancha o’qitilgan bo’lishidan qat’iy nazar, o’z kuchiga ishonmaydi va har qanday to’siqlarni engib o’tishga qodir emasligiga amin. Uning boshida uni boshqa birov bajara oladi, lekin u emas, degan aniq shakllangan fikr bor.
2. Inson doimo barcha muvaffaqiyatsizliklarni o’zining shaxsiy fazilatlariga bog’laydigan holatda bo’ladi. Masalan, odam aqlning etishmasligi tufayli unga biror narsa ishlamayotganiga amin.
3. Bunday shaxslar haqiqatni boshqara olmasliklarini his qilishadi, shuning uchun ular oddiy muammolarni ham hal qilishga majbur emaslar.

Ushbu buzuqlik tasodifiy suhbat orqali tan olinishi mumkin. Asosiy xususiyatlar marker so’zlari:

• “Men qila olmayman” – bu har qanday vaziyatda har qanday sharoitda javob;
• “Men istamayman” – o’zgarishni, biror narsani o’rgatishni, o’z zimmasiga olishni istamasligini bildiradi;
• “Har doim” – bu ma’lum bir xulq-atvor modelini nazarda tutadigan o’rganilgan so’z;
• “Hech qachon” – inson hech qachon qilmaydigan narsani anglatadi;
• “Hamma narsa foydasiz” – kimdir nimanidir engib o’tolmagani uchun paydo bo’ladi.

Davolash

O’rganilgan nochorlikni engish va undan butunlay xalos bo’lish uchun davolanishga har tomonlama yondashish kerak:

1. Shaxs muammo borligini tushunishi kerak.
2. Keyingi qadam hissiy shokni engishdir.
3. Keyingi qadam – istaklaringizni aniqlash va ehtiyojlaringizni faollashtirish.
4. O’zingizga va kuchli tomonlaringizga ishonishni o’rganishingiz kerak.
5. Inson xatolarga yo’l qo’yishga haqli ekanligini va o’zini namoyon qilishi mumkinligini tushunishi kerak.
6. O’zingizning qobiliyatlaringiz haqida tushuncha olishingiz kerak.
7. Ushbu muammoni hal qilishda eng yaxshi ta’sir ularning qiyinchiliklarga qarshi kurashda erishgan yutuqlarini tan olish bo’ladi.
8. Siz ijobiy fikr yuritishingiz kerak.
9. Shaxs o’zi uchun maqsad qo’yishni o’rganishi va o’z xatti-harakatlari natijalari uchun javobgar bo’lishi kerak.
10. Maqsadlaringizga erishish uchun qanday qilib strategiya yaratishni o’rganishingiz kerak.
11. Maqsadlaringizga erishish uchun harakat qilishingiz kerak.
12. Yordam so’rash uchun o’zingizdagi qo’rquvni engishingiz kerak.

Agar siz uyatchang, yashirin va imonsiz bo’lsangiz, bu o’rganilgan nochorlikning belgisi bo’lishi mumkin. Ushbu sindromni murakkab terapiya mutaxassislari yordamida hal qilish kerak. Psixoterapevtga murojaat qilishni e’tiborsiz qoldirmang, aks holda bunday holat surunkali holatga kelishi mumkin va siz o’z qo’rquvingiz bilan qolasiz. O’z hayotini yaxshilash istagida, odam kurashishga majbur bo’ladi. Hissiy osoyishtalik qozonish va his-tuyg’ularini va his-tuyg’ularini tushunish uchun, bilan boshlash uchun.

Manba: Blog.wikium.ru