Empatiya – bu nimani anglatadi va hamdardlikni qanday rivojlantirish kerak

Terroristik hujum yoki boshqa salbiy voqealar haqidagi navbatdagi yangiliklarni tomosha qilganingizda qanday his-tuyg’ularni his qilasiz? Siz hozirgi paytda fojiani boshdan kechirayotgan boshqa odamlarning achchiq va og’riqlarini his qilyapsizmi? Ularning dardini va qarindoshlarining dardini tasavvur qila olasizmi? Empatiya – bu odamlarning boshqalarga hamdard bo’lish qobiliyati va boshqalarning fikrlari va his-tuyg’ularini tushunishdir. Va empatiya, obrazli qilib aytganda, dunyoga boshqa odamning ko’zi bilan qarashni anglatadi. Hamdardlikni rivojlantirish mumkinmi va buni qanday qilish kerak? Bu haqda hozir sizga aytib beramiz.

Yuqorida aytib o’tilganidek, hamdardlik – bu hozirgi paytda atrofdagi odamlar kabi hissiyotlarni boshdan kechirish va his qilish insonning mulki. Masalan, biz tabassum qiladigan odamni ko’rsak, o’zimiz beixtiyor va hech qanday sababsiz tabassum qila boshlaymiz. Bu qobiliyat odamlar bilan bo’lgan munosabatlarimizni yanada boyitadi. Axir biz atrofdagilarning his-tuyg’ularini tushunganimizda, ular bilan kuchli hissiy aloqani o’rnatishga qodirmiz. Shu bilan birga, suhbatdosh biz uni qanday bo’lsa, shunday qabul qilishimizni his qiladi.

Hamdardlikni qanday rivojlantirish mumkin?

Shuni ta’kidlash kerakki, hamdardlikni har qanday ko’nikma singari rivojlantirish mumkin. Va hatto ozgina mashg’ulot allaqachon ijobiy o’zgarishlarni keltirib chiqarmoqda. Bundan tashqari, hamdardlik bilan shug’ullanish orqali biz o’z his-tuyg’ularimizdan ancha xabardor bo’lamiz.

Biz tinchlanishni yoki boshqa odamni tinchlantirishni boshlaganimizda, u uchun biz uni hissiy jihatdan tushunganimizni ko’rishimiz muhimdir. Faqatgina boshqa odamning his-tuyg’ulari to’lqinining sozlanishi unga hech qanday so’zsiz yordam berishi mumkin.

Shuni ta’kidlash kerakki, hamdardlik mahorati har xil odamlar uchun har xil shaklda rivojlanadi. Ushbu mahoratga ta’sir qiluvchi omillar qatorida shuni ta’kidlash mumkinki, biz o’zimizga o’xshash bo’lganlarga ko’proq hamdard bo’lamiz.

Qanday qilib hamdard bo’lish kerak? Agar siz empatiyani o’zingiz rivojlantirmoqchi bo’lsangiz, quyidagi ko’rsatmalarga amal qiling:

• odam bilan uning ishlari haqida suhbatlashayotganda, uning og’zaki va og’zaki bo’lmagan belgilariga e’tibor bering;
• odamni nafaqat ongingiz bilan, balki qalbingiz bilan tinglang;
• odam bilan gaplashayotganda, faqat unga e’tibor bering va yopiq pozitsiyani yaratmang;
• sizning fikringizni yuklamang, o’z tajribalarida suhbatdosh o’z fikrlariga kelishi kerak;
• suhbatni o’zingizga o’tkazmang;
• suhbatdoshga uni tushunganingizni va eshitganingizni ko’rsating.

Shuningdek, suhbatdoshning fikriga, hattoki boshqacha fikrda bo’lsangiz ham, hurmat bilan qarash kerak. Hamdardlikni rivojlantirish uchun boshqalarga bo’lgan qiziqishingizni rivojlantiring. Notanish odamlar bilan suhbatlashish – bu mahoratni mustahkamlashning yana bir usuli. Qiziquvchan bo’ling va yangi narsalarni o’rganing. Odamning suhbatlashish uchun kayfiyati bo’lmasa, vaqtida e’tibor bering. Shu bilan siz hamdardlik va hurmat ko’rsatasiz.

Turli xil odamlarni yaxshiroq tushunish uchun ijtimoiy doirangizni kengaytiring. Shoshilinch hukmlardan qoching. Avval yangi odamlar bilan umumiy narsalarni toping. Boshqa odamlar bilan muloqot qilishda hissiy reaktsiyalaringiz va tana tilingizga ham e’tibor bering. Boshqa odamlarga nisbatan xuddi shunday hamdardlik bilan reaktsiyalarni kuzatib boring.

Ushbu tavsiyalarning barchasi o’zingizda hamdardlik mahoratini rivojlantirishga, odamlarni yaxshiroq tushunishga va yangi tanishlar orttirishga yordam beradi. Hamdardlikni rivojlantirish usullari bilan bir qatorda ko’plab usullar va usullar mavjud, siz ulardan qanday foydalanishni o’rganishingiz kerak

Manba: blog.wikium.ru